Wat is zelfcompassie?

Zelfcompassie houdt in dat je jezelf het beste gunt en dat je écht voor jezelf zorgt. Als je het moeilijk hebt, helpt je jezelf compassievol om daar ruimte voor te vinden (in plaats van het weg te drukken) en te erkennen dat je het moeilijk hebt. En vervolgens te kijken wat je zou helpen, met focus op dat iets op lange termijn goed voor je is. Zelfcompassie is heel belangrijk om te ontwikkelen, omdat het dé manier is om voor je psychische en lichamelijke gezondheid op korte én lange termijn te zorgen.

Weinig zelfcompassie: voorbeelden

Veel mensen vinden het lastig om echt voor zichzelf te zorgen. Herken je het volgende?
– Als er iets tegenzit zoek je meteen een oplossing om het rotgevoel weg te werken.
– Je neemt het jezelf snel kwalijk als er iets niet goed is gegaan.
– Je bent geneigd vluchtgedrag te vertonen bij onprettige emoties, en gaat bijvoorbeeld snoepen of alcohol gebruiken als je onder druk staat of een rotdag gehad hebt.
– Als je het druk hebt, schiet gezond eten, goed slapen, ontspannen en sport er vaak als eerste bij in.
– Je laat zorgen voor anderen nog wel eens voorop staan, ten koste van zorgen voor jezelf.

Zelfcompassie voor gezondheid

Als je weinig compassievol met jezelf omgaat, dan zorg je niet voor je gezondheid op lange termijn. Het is daarom belangrijk hier verandering in aan te brengen en zelfcompassie te ontwikkelen.